调整心态 自我减压
又是一年高考来临，有考生会出现焦虑情绪，那么该如何应对，使考生能够以最好的状态迎接高考，5月24日下午，记者采访了市人民医院的心理医生谢艳红。谢医生介绍，考生在高考临近的时候出现焦虑等一些心理情绪是十分正常。这时候，各位考生一定要正视这些情绪，用适当的方法来减轻或消除负面影响。
市人民医院心理科副主任医师谢艳红表示：“我们要告诉自己，高考不可怕，考前焦虑也不可怕，适度的紧张时一种正常的心理反应，能维持大脑的兴奋性，增强效率，不必过于担心。”
同时，考生感觉压力过大的时候，还可以通过转移自己的注意力，做一些舒缓的运动或想一些愉快的事情来环节心理压力。其中，肌肉放松减压法是值得考生尝试的方法。
谢医生表示：“找一个安静的环境，以轻松的姿态做好，从上到下依次紧张肌肉，再放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-15分钟。”
谢医生还提到，经过高三一年，甚至高中三年的紧张学习，很多考生都会或多或少出现疲惫的感觉，加上高考的临近，更会加重疲惫感，这时，可以慢慢减少学习时间，降低学习强度，采取过渡式调节方法来缓解压力。
谢医生表示：“在紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，如对自己说：该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？尽量往好的方面暗示自己，增强自信。”
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